Możesz zgłosić się do mnie, jeśli doświadczasz lęku, przewlekłego napięcia, obniżonego nastroju albo poczucia, że pomimo podejmowanych prób wciąż wracasz do tych samych trudności.

Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani dokładnie wiedzieć, jak nazwać swoją trudność. Możemy zacząć od rozmowy i wspólnie przyjrzeć się temu, czego obecnie potrzebujesz.

Wspieram osoby zmagające się z:

• nadmiernym zamartwianiem się, napadami paniki i fobiami,

• lękiem społecznym i obawą przed oceną,

• natrętnymi myślami i zachowaniami przymusowymi,

• obniżonym nastrojem, spadkiem energii i trudnościami z odzyskaniem motywacji,

• przewlekłym stresem, przeciążeniem i wypaleniem zawodowym,

• trudnościami w regulowaniu emocji,

• niską samooceną, perfekcjonizmem i silnym samokrytycyzmem,

• prokrastynacją i paraliżem przed działaniem,

• problemami z koncentracją, organizacją działania i przeciążeniem bodźcami,

• trudnościami związanymi z ADHD i neuroróżnorodnością,

• trudnościami w relacjach, komunikacji i stawianiu granic,

• samotnością, wycofaniem i trudnością w budowaniu bliskości,

• kryzysami związanymi z rozstaniem, stratą, zmianą pracy lub sytuacji życiowej,

• problemami ze snem oraz napięciem odczuwanym w ciele,

• problemowym korzystaniem z mediów społecznościowych i innych technologii,

• następstwami trudnych lub traumatycznych doświadczeń, takimi jak silne napięcie, unikanie, poczucie zagrożenia czy nawracające wspomnienia.

Pierwsze spotkania mogą mieć charakter konsultacyjny lub diagnostyczny. Pomagają lepiej zrozumieć zgłaszaną trudność, określić jej wpływ na codzienne życie oraz wybrać odpowiednią formę dalszej pomocy.

W razie potrzeby ocena może dotyczyć również funkcjonowania emocjonalnego, uwagi, pamięci, organizacji działania, samooceny, relacji oraz sposobu korzystania z nowych technologii.

[Dowiedz się więcej w części Diagnoza Psychologiczna]

Pierwsza konsultacja jest przestrzenią na spokojne przedstawienie sytuacji, uporządkowanie najważniejszych potrzeb i ustalenie możliwego kierunku dalszej pracy. Wystarczy, że opowiesz o tym, co obecnie jest dla Ciebie najtrudniejsze lub co chciałbyś zmienić.

Podstawą mojej pracy jest podejście Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT). Pomaga rozumieć zależności pomiędzy myślami, emocjami, reakcjami ciała i zachowaniem oraz rozpoznawać mechanizmy, które podtrzymują trudności.

Proces ma określony kierunek i opiera się na wspólnie ustalonych celach. Nie ogranicza się jednak wyłącznie do rozmowy. W zależności od potrzeb może obejmować:

• ćwiczenia wykonywane podczas spotkań,

• pracę pomiędzy sesjami,

• obserwację własnych reakcji i schematów działania,

• eksperymenty behawioralne,

• stopniową ekspozycję na sytuacje wywołujące lęk,

• naukę regulowania emocji,

• rozwijanie umiejętności komunikacyjnych i społecznych,

• praktyki uważności i świadomą pracę z oddechem.

Nie stosuję jednego schematu wobec wszystkich. Sposób pracy dopasowuję do rodzaju trudności, Twoich potrzeb, możliwości, gotowości i indywidualnego tempa. Uwzględniam przy tym Twoje doświadczenia oraz kontekst, w którym pojawiają się trudności.

Mój warsztat uzupełniają:

• Testy i Diagnoza Psychologiczna,

• Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR),

• Trening Umiejętności Społecznych (TUS),

• techniki NLP (neurolingwistyczne programowanie),

• mindfulness i świadomy oddech,

• elementy pracy z ciałem i jogi,

• wirtualna rzeczywistość (VR).

Każde narzędzie wykorzystuję wtedy, gdy ma ono uzasadnienie, odpowiada ustalonym celom i może być pomocne w odniesieniu do konkretnej trudności.